Ne vždy je intenzivnější aktivita pro paměť člověka lepší

0
Ne vždy je intenzivnější aktivita pro paměť člověka lepší

Intenzivní cvičení není vždy lepší! Důslednější trenéři si obtížněji vybavují konkrétní události než ti, kteří cvičí mírněji, zjistila studie

  • Lidé, kteří cvičí intenzivněji, nemusí vždy dosáhnout lepších výsledků v testech paměti, navzdory existující lékařské literatuře, zjistila nová studie
  • Studie zjistila, že ti, kteří se účastní přísnějšího cvičení, mají lepší prostorovou paměť, ale horší epizodickou paměť než ti, kteří cvičí lehce.
  • Zjistilo se však, že jakýkoli druh cvičení je pro lidský mozek lepší než sedavý způsob života
  • Lidé, kteří uvedli, že trpí depresí nebo úzkostí, také dosáhli lepších výsledků v některých testech paměti než ostatní v populaci

Nová studie zjistila, že intenzivnější cvičení není pro paměť člověka vždy lepší než mírný trénink.

Vědci z Dartmouth University v Hannoveru, New Hampshire, zjistili, že lidé, kteří vykonávají středně pravidelné aktivity, mají často lepší „epizodickou“ paměť než jejich přísněji cvičící vrstevníci. To znamená, že si lépe pamatují konkrétní události.

Pravidelné provádění intenzivnějšího cvičení však zvyšuje prostorovou paměť člověka, což mu umožňuje lépe si pamatovat místa. Díky tomu by si například lépe zapamatovali, kde zaparkovali své auto.

Zjištění byla překvapivá pro odborníky, kteří poznamenali, že intenzivnější cvičení je obecně považováno za korelaci se silnější pamětí a celkovou funkcí mozku. Tato studie zdůrazňuje, že různé úrovně aktivity mohou ovlivnit různé části mozku – a v důsledku toho mít různé dopady.

Výzkumníci zjistili, že intenzivní cvičení může být lepší pro prostorovou paměť člověka, ale mírnější aktivita pomohla epizodické paměti člověka (souborová fotografie)

Čtyři testy paměti zahrnovaly zapamatování si rozmanitého seznamu slov, sledování krátkého videa a poté zodpovězení krátkého kvízu, studium kartiček, které simulovaly učení cizího jazyka, a zapamatování si, kde byly v prostoru umístěny malé předměty.

Čtyři testy paměti zahrnovaly zapamatování si rozmanitého seznamu slov, sledování krátkého videa a poté zodpovězení krátkého kvízu, studium kartiček, které simulovaly učení cizího jazyka, a zapamatování si, kde byly v prostoru umístěny malé předměty.

“Duševní zdraví a paměť jsou ústředním bodem téměř všeho, co děláme v našem každodenním životě,” uvedl v prohlášení doktor Jeremy Manning, odborný asistent psychologických a mozkových věd v Dartmouthu.

“Naše studie se snaží vybudovat základ pro pochopení toho, jak různé intenzity fyzického cvičení ovlivňují různé aspekty duševního a kognitivního zdraví.”

Výzkumníci, kteří svá zjištění zveřejnili minulý týden ve Scientific Reports, shromáždili pro studii data od 113 uživatelů FitBit.

Studie zjistila, že vstávání blíže k úsvitu a pobyt aktivní po celý den zlepšuje náladu a poznávací schopnosti

Nová studie zjistila, že brzké vstávání a neustálá aktivita po celý den může zlepšit kognitivní schopnosti člověka a učinit je šťastnějšími.

Výzkumníci z University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) zjistili, že starší dospělí, kteří se probudili před sedmou hodinou ranní a měli pravidelnou pravidelnou fyzickou aktivitu každý den, dosáhli lepších výsledků v kognitivních testech a zaznamenali nižší míru deprese.

Zajímavé je, že studie zjistila, že délka cvičení záležela více na zdraví mozku než na intenzitě. Účastníci, kteří procházeli intenzivním cvičením půl hodiny až hodinu každý den, zaznamenali malý přínos ve srovnání s těmi, kteří během velké části své bdělé doby prováděli lehkou aktivitu, jako je chůze.

Zatímco cvičení bylo dlouho spojeno s lepšími kognitivními funkcemi, studie zjistila, že důsledné cvičení a život podle pravidelnějšího rozvrhu by mohly být nejdůležitějším faktorem ze všech, pokud jde o udržení kognitivního zdraví ve vyšším věku.

„Mnoho starších dospělých mělo silné vzorce: vstávají v průměru před sedmou hodinou ranní a pokračují; zůstávají aktivní asi 15 hodin každý den. Také mají tendenci sledovat každý den stejný vzorec,“ uvedl ve svém prohlášení doktor Stephen Smagula, asistent profesora psychiatrie na UPMC.

“Hle, ti samí dospělí byli šťastnější, méně depresivní a měli lepší kognitivní funkce než ostatní účastníci.”

Každý sdílel své údaje o kondici – jak je zařízení sledovalo – z minulého roku s výzkumníky, prováděl testy paměti a odpovídal na průzkumy o svém duševním zdraví.

Čtyři testy paměti zahrnovaly zapamatování si rozmanitého seznamu slov, sledování krátkého videa a poté zodpovězení krátkého kvízu, studium kartiček, které simulovaly učení cizího jazyka, a zapamatování si, kde byly v prostoru umístěny malé předměty.

Soudě podle předchozího výzkumu tým Dartmouth očekával, že intenzivnější cvičební skupina bude mít lepší výkon ve všech typech paměti než jejich vrstevníci, ale nebylo tomu tak.

Lidé, jejichž primární cvičení bylo v minulém roce popsáno jako „střední“, dosahovali lepších výsledků než jejich vrstevníci, kteří se účastnili nadměrného tréninku na epizodických testech paměti.

Výzkumníci popisují epizodickou paměť jako schopnost pamatovat si autobiografické události, jako je vysvětlení toho, co člověk dělal den předtím.

Ti, kteří se účastnili intenzivnějších tréninků, měli lepší výkon v prostorové paměti, což je schopnost člověka pamatovat si umístění věcí.

Nebyl nalezen žádný významný rozdíl ve skóre při vyšetření asociativní paměti.

Jakékoli cvičení je však lepší než žádné cvičení, přičemž aktivní účastníci testují celkovou paměť lépe než jejich protějšky se sedavějším zaměstnáním.

Vědci také zjistili, že lidé trpící úzkostí nebo depresí dosahují lepších výkonů v úkolech s prostorovou a asociativní pamětí než ostatní.

„Pokud jde o fyzickou aktivitu, paměť a duševní zdraví, hraje se skutečně komplikovaná dynamika, kterou nelze shrnout do jednotlivých vět jako „chůze zlepšuje vaši paměť“ nebo „stres poškozuje paměť,“ vysvětlil Manning.

“Místo toho se zdá, že specifické formy fyzické aktivity a specifické aspekty duševního zdraví ovlivňují každý aspekt paměti jinak.”

Toto není jediná nedávná studie, která zjistila potenciální výhody mírného cvičení oproti intenzivnějšímu cvičení, pokud jde o kognitivní zdraví.

Studie publikovaná minulý týden vědci z University of Pittsburgh Medical Center zjistila, že mírné cvičení během dne je pro starší lidi, kteří chtějí udržet svůj mozek ve formě, cennější než krátké dávky intenzivní fyzické aktivity.

reklama

podobné příspěvky

Leave a Reply